Për formësimin e të pasmeve bëni këto ushtrime (VIDEO)

21:19 | 16 Gusht 2017
Arbresh.info

Ushtrimet bazë të forcimit të vitheve tuaja janë ato që quhen “squats”.

Kjo vë në lëvizje muskujt e vitheve, ato abdominalë dhe kofshëve duke ju falur një trup të tonifikuar dhe më të hollë në pjesën e poshtme.

Në videon e mëposhtme jepen 15 variacione të ndryshme të urës që ju ngrenë vithet dhe forcojnë dhe hollojnë kofshët tuaja.

Gjithashtu do të keni një bel më të hollë dhe kurriz më të fortë për një siluetë më të mirë, përcjell klankosova

Qëndrimi i gjatë ulur, shtrirë, në makinë bën që muskujt gluteal të relaksohen shumë, të varen dhe lëshohen.

Prandaj ushtrimet me urën janë më efektivet për stërvitjet e këtyre muskujve.

Lajmet më të lexuara

Sveçla kërkon koordinim të shtuar për zbatimin e Ligjit për Automjete dhe Ligjit për të Huaj

Tijana Veljkoviq emërohet zëvendësministre në Ministrinë e Kulturës dhe Turizmit

Pamje nga lokali ku ndodhi vrasja në Gjakovë, shihen vrimat e plumbave

Kurti priti në takim Komandantin e KFOR-it, flasin për situatën e sigurisë

Haxhiu nderon gra të shquara të Kosovës në Ditën e Gruas

Vetëvendosje e vetme deri tani në seancën për zgjedhjen e presidentit

Rreshtimi i kuadrateve të FSK-së në nder të Epopesë së UÇK-së

Vizita zyrtare në Prishtinë, Spiropali konfirmon mbështetjen e Shqipërisë për KFOR-in: Siguria e Kosovës, thelbësore për rajonin

Kurti dhe Spiropali diskutojnë për hekurudhën Gjakovë–Shkodër

Nis takimi Konjufca – Spiropali