Ushtrimet bazë të forcimit të vitheve tuaja janë ato që quhen “squats”.
Kjo vë në lëvizje muskujt e vitheve, ato abdominalë dhe kofshëve duke ju falur një trup të tonifikuar dhe më të hollë në pjesën e poshtme.
Në videon e mëposhtme jepen 15 variacione të ndryshme të urës që ju ngrenë vithet dhe forcojnë dhe hollojnë kofshët tuaja.
Gjithashtu do të keni një bel më të hollë dhe kurriz më të fortë për një siluetë më të mirë, përcjell klankosova
Qëndrimi i gjatë ulur, shtrirë, në makinë bën që muskujt gluteal të relaksohen shumë, të varen dhe lëshohen.
Prandaj ushtrimet me urën janë më efektivet për stërvitjet e këtyre muskujve.
Haradinaj pjesëmarrës në Lutjet e Mëngjesit: E rëndësishme t...
EULEX-i dhe KFOR-i rrisin gatishmërinë për reagim në raste e...
Papa Leoni XIV pret kryeministrin Rama
E dhimbshme/Pas një sëmundjeje të rëndë, vdes i riu nga Hajv...
Bordi i ZRRE-së pret në takim Misionin e FMN-së, flasin për ...
Prebeza mbështet Marshin “Drejtësi, jo politikë”...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
